![Top 6 bàI tập cơ tay không tạ dành cho nam đơn giản tạI nhà [🆕🇻🇳] citigym.com.vn](https://2023-data-image.dreamhosters.com/wp-content/uploads/sites/3/2023/12/2023_shop1_top1vietnam_top1list_top1index_top-6-bai-tap-co-tay-khong-ta-danh-cho-nam-don-gian-tai-nha-2.jpg)
Có một cơ tay săn chắc sẽ tăng thêm phần nam tính, thu hút cho các bạn gymer nam. Đặc biệt khi sở hữu cơ tay khỏe mạnh giúp cho bạn tránh những chấn thương khi luyện tập. ...
![Những bàI tập cơ chân không tạ giúp sở hữu đôI chân săn chắc [🆕🇻🇳] citigym.com.vn](https://2023-data-image.dreamhosters.com/wp-content/uploads/sites/3/2023/12/2023_shop1_top1vietnam_top1list_top1index_nhung-bai-tap-co-chan-khong-ta-giup-so-huu-doi-chan-san-chac-unique-1.png)
Đôi chân săn chắc, khỏe mạnh đã dần trở thành niềm mong ước của không chỉ các đấng mày râu mà còn có các chị em phụ nữ. Tuy nhiên, bạn ngại việc cử tạ quá nhiều. Đừng lo, ...
![Top 7 bàI cơ ngực không tạ hiệu quả bất ngờ dành cho nam giớI [🆕🇻🇳] citigym.com.vn](https://2023-data-image.dreamhosters.com/wp-content/uploads/sites/3/2023/12/2023_shop1_top1vietnam_top1list_top1index_top-7-bai-co-nguc-khong-ta-hieu-qua-bat-ngo-danh-cho-nam-gioi-5.jpg)
Ngoài việc sở hữu đôi chân săn chắc hay bờ vai rộng vạm vỡ thì cơ ngực lực lưỡng cũng là một trong những điều mà nam giới vô cùng quan tâm. Bài viết ngày hôm nay, CITIGYM ...
![Các bàI tập cơ lưng không tạ tạI nhà cho một tấm lưng hoàn hảo [🆕🇻🇳] citigym.com.vn](https://2023-data-image.dreamhosters.com/wp-content/uploads/sites/3/2023/12/2023_shop1_top1vietnam_top1list_top1index_cac-bai-tap-co-lung-khong-ta-tai-nha-cho-mot-tam-lung-hieu-qua-3.jpg)
Tấm lưng rộng, vững chắc đã dần trở thành một trong những điểm nổi bật mà các nam giới mong muốn sở hữu. Vậy phải làm sao để có cơ lưng hoàn hảo? Cùng tham khảo ngay ...
![Bật mí cách uống Kombucha giảm cân hiệu quả nhất nên áp dụng ngay [🆕🇻🇳] citigym.com.vn](https://2023-data-image.dreamhosters.com/wp-content/uploads/sites/3/2023/12/2023_shop1_top1vietnam_top1list_top1index_bat-mi-cach-uong-kombucha-giam-can-hieu-qua-nhat-nen-ap-dung-ngay-1.jpg)
Kombucha đang là loại thức uống được giới trẻ ưa chuộng trong thời gian gần đây bởi khả năng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên để có thể tận dụng lợi ích tối đa, bạn ...
![100gr xôi bao nhiêu calo? Ăn xôi buổi sáng có bị mập không? [🆕🇻🇳] citigym.com.vn](https://2023-data-image.dreamhosters.com/wp-content/uploads/sites/3/2023/12/2023_shop1_top1vietnam_top1list_top1index_100-gr-xoi-bao-nhieu-calo-an-xoi-buoi-sang-co-bi-map-khong-1.jpg)
Xôi là món ăn được nhiều người lựa chọn cho buổi sáng bởi sự tiện lợi, đơn giản nhưng vẫn cung cấp đầy đủ năng lượng. Tuy nhiên với những người đang trong quá trình giảm ...
![So sánh sự khác nhau giữa whey và mass? Nên dùng whey hay mass [🆕🇻🇳] citigym.com.vn](https://2023-data-image.dreamhosters.com/wp-content/uploads/sites/3/2023/12/2023_shop1_top1vietnam_top1list_top1index_so-sanh-su-khac-nhau-giua-whey-va-mass-nen-dung-whey-hay-mass-2.jpg)
Luyện tập có chiến lược, ăn uống theo chế độ khắt khe, hai điều trên là chưa đủ để đạt được hiệu quả tối đa với các gymer. Ngoài ra, bạn cần bổ sung thêm các loại thực ...
![Top 7 cách giảm cân nhanh lấy lại vóc dáng đón Tết Dương lịch [🆕🇻🇳] citigym.com.vn](https://2023-data-image.dreamhosters.com/wp-content/uploads/sites/3/2023/12/2023_shop1_top1vietnam_top1list_top1index_top-7-cach-giam-can-nhanh-lay-lai-voc-dang-don-tet-duong-lich-2.jpg)
Cân nặng - nỗi lo gây ám ảnh với nhiều người, nhất là phụ nữ. Việc không mặc vừa quần áo, dáng không đẹp do thừa cân, gây mất tự tin ở phái đẹp khi diện đồ trong dịp nghỉ ...
![Top những món “cứu đói” ban đêm nhưng không sợ mập [🆕🇻🇳] citigym.com.vn](https://2023-data-image.dreamhosters.com/wp-content/uploads/sites/3/2023/12/2023_shop1_top1vietnam_top1list_top1index_top-nhung-mon-cuu-doi-ban-dem-nhung-khong-so-map-2.jpg)
Sau 22 giờ đêm là khoảng thời gian đủ để dạ dày có thể tiêu hóa hơn 2/3 số thức ăn nên dễ tạo cơn đói nhất. Nhưng ăn vào ban đêm lại là một nỗi lo cho những người đang ...
![Ăn chuối buổi tối có tốt không? Thời điểm ăn chuối tốt cho sức khỏe [🆕🇻🇳] citigym.com.vn](https://2023-data-image.dreamhosters.com/wp-content/uploads/sites/3/2023/12/2023_shop1_top1vietnam_top1list_top1index_an-chuoi-buoi-toi-co-tot-khong-thoi-diem-an-chuoi-tot-cho-suc-khoe-2.jpg)
Chuối là loại thực phẩm bổ dưỡng cho cơ thể con người, thể nhưng liệu ăn chuối buổi tối có tốt không? Tác dụng với cơ thể như nào? Bài viết dưới đây chính là thứ bạn ...
![Cách giảm nọng cằm giúp sở hữu khuôn mặt thon gọn [🆕🇻🇳] citigym.com.vn](https://2023-data-image.dreamhosters.com/wp-content/uploads/sites/3/2023/12/2023_shop1_top1vietnam_top1list_top1index_cach-giam-nong-cam-giup-so-huu-khuon-mat-thon-gon-1.jpg)
Nọng cằm khiến khuôn mặt trông kém thon gọn, mất cân đối và làm giảm độ tự tin rất nhiều. Có nhiều cách giảm nọng cằm, từ các phương pháp tự nhiên đến các phương pháp ...
![Chạy bộ có to chân không? Bí quyết chạy bộ giúp đôi chân thon gọn [🆕🇻🇳] citigym.com.vn](https://2023-data-image.dreamhosters.com/wp-content/uploads/sites/3/2023/12/2023_shop1_top1vietnam_top1list_top1index_chay-bo-co-to-chan-khong-bi-quyet-chay-bo-giup-doi-chan-thon-gon-2.jpg)
Để có một đôi chân thon gọn chị em phụ nữ đã sử dụng rất nhiều cách một trong số đó là chạy bộ . Nhưng vẫn có những thắc thắc rằng chạy bộ có bị to chân hay không? Và bí ...
![EMS training là gì? Nên tập gym hay tập EMS training [🆕🇻🇳] citigym.com.vn](https://2023-data-image.dreamhosters.com/wp-content/uploads/sites/3/2023/12/2023_shop1_top1vietnam_top1list_top1index_ems-training-la-gi-nen-tap-gym-hay-ems-training-1.jpg)
Hiện nay, việc tập luyện thể dục thể thao ngày càng trở nên phổ biến với đa dạng các phương pháp như pilates, yoga, aerobic, gym… Trong đó phương pháp EMS training đang ...
![Bodybuilding là gì? Sự khác nhau giữa Fitness và Bodybuilding [🆕🇻🇳] citigym.com.vn](https://2023-data-image.dreamhosters.com/wp-content/uploads/sites/3/2023/12/2023_shop1_top1vietnam_top1list_top1index_bodybuilding-la-gi-su-khac-nhau-giua-fitness-va-body-building-1.jpg)
Bodybuilding được xem là phương pháp hiệu quả giúp xây dựng hình thể phát triển với các khối cơ bắp đẹp mắt. Phương pháp này ngày càng đón nhận được nhiều sự quan tâm từ ...
![BODY FIT LÀ GÌ? HƯỚNG DẪN CÁCH TẬP BODY FIT ĐÚNG CÁCH [🆕🇻🇳] citigym.com.vn](https://2023-data-image.dreamhosters.com/wp-content/uploads/sites/3/2023/12/2023_shop1_top1vietnam_top1list_top1index_body-fit-la-gi-huong-dan-cach-tap-body-fit-dung-cach-2.jpg)
Body fit là một trong những cụm từ rất quen thuộc với những dân gymer. Khi bạn hiểu rõ thuật ngữ này sẽ giúp cho quá trình tập luyện hiệu quả hơn rất nhiều. Bài viết này, ...
![TOP NHỮNG ĐỒ UỐNG CHO GYMER? LƯU Ý VỀ VIỆC UỐNG NƯỚC KHI TẬP GYM [🆕🇻🇳] citigym.com.vn](https://2023-data-image.dreamhosters.com/wp-content/uploads/sites/3/2023/12/2023_shop1_top1vietnam_top1list_top1index_top-nhung-do-uong-cho-gymer-luu-y-ve-viec-uong-nuoc-khi-tap-gym-2.jpg)
Có rất nhiều bạn đã và đang tìm hiểu về cộng đồng gymer thì luôn đặt ra câu hỏi rằng “đồ uống gymer nên uống là gì”? Nước uống rất quan trọng đối với những người trong ...
![Giải đáp: tập gym có bị lùn không? Các bài tập giúp tăng chiều cao [🆕🇻🇳] citigym.com.vn](https://2023-data-image.dreamhosters.com/wp-content/uploads/sites/3/2023/12/2023_shop1_top1vietnam_top1list_top1index_giai-dap-tap-gym-co-bi-lun-khong-cac-bai-tap-giup-tang-chieu-cao-1.jpg)
Để tăng chiều cao, nhiều người đã lựa chọn tập gym. Tuy nhiên vẫn còn nhiều người băn khoăn rằng tập gym có bị lùn không. Bài viết này CITIGYM sẽ giải đáp thắc mắc này và ...
![1 Kg bằng bao nhiêu calo? Cách tính chuẩn để kiểm soát cân nặng [🆕🇻🇳] citigym.com.vn](https://2023-data-image.dreamhosters.com/wp-content/uploads/sites/3/2023/12/2023_shop1_top1vietnam_top1list_top1index_1-kg-bang-bao-nhieu-calo-cach-tinh-chuan-de-kiem-soat-can-nang-1.jpeg)
Việc nạp lượng calo quá nhiều dẫn tới dư thừa sẽ khiến cơ thể tăng cân nhanh chóng. Do đó để giữ gìn sức khỏe và vóc dáng đẹp, bạn cần phải biết cách tính lượng calo ...
![1 tô hủ tiếu bao nhiêu calo? Người giảm cân có được ăn hủ tiếu không? [🆕🇻🇳] citigym.com.vn](https://2023-data-image.dreamhosters.com/wp-content/uploads/sites/3/2023/12/2023_shop1_top1vietnam_top1list_top1index_1-to-hu-tieu-bao-nhieu-calo-nguoi-giam-can-co-duoc-an-hu-tieu-khong-1.jpg)
Hủ tiếu là món ăn yêu thích của rất nhiều người. Tuy nhiên đối với những người đang giảm cân cần quan tâm 1 tô hủ tiếu bao nhiêu calo. Vì đó là một trong những yếu tố ...
![Trứng chiên bao nhiêu calo? Mức độ ăn trứng phù hợp trong 1 tuần [🆕🇻🇳] citigym.com.vn](https://2023-data-image.dreamhosters.com/wp-content/uploads/sites/3/2023/12/2023_shop1_top1vietnam_top1list_top1index_trung-chien-bao-nhieu-calo-muc-do-an-trung-hop-ly-trong-1-tuan-1.png)
Trứng chiên được xem như một món ăn quốc dân, không chỉ ngon mắt mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng. Đây còn là nguồn protein dồi dào. Tuy nhiên, để duy trì một ...
![Bánh chưng bao nhiêu calo? Cách ăn bánh chưng không lo béo [🆕🇻🇳] citigym.com.vn](https://2023-data-image.dreamhosters.com/wp-content/uploads/sites/3/2023/12/2023_shop1_top1vietnam_top1list_top1index_banh-chung-bao-nhieu-calo-cach-an-banh-chung-khong-lo-beo-1.png)
Bánh chưng, một trong những món ăn truyền thống của người Việt, là nét văn hóa ẩm thực mỗi khi Tết đến xuân về. Tuy nhiên, nhiều người lo ngại về lượng calo trong bánh ...
![Toplist những cách uống trà xanh giảm cân hiệu quả chỉ trong 1 tuần [🆕🇻🇳] citigym.com.vn](https://2023-data-image.dreamhosters.com/wp-content/uploads/sites/3/2023/12/2023_shop1_top1vietnam_top1list_top1index_toplist-nhung-cach-uong-tra-xanh-giam-can-hieu-qua-chi-trong-mot-tuan-2.jpg)
Trà xanh đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như thanh lọc cơ thể, làm đẹp và là phương pháp giảm cân hiệu quả nếu biết cách sử dụng. Vậy bạn đã biết cách uống trà xanh ...
![Thịt bò bao nhiêu calo? Những giá trị dinh dưỡng có trong thịt bò [🆕🇻🇳] citigym.com.vn](https://2023-data-image.dreamhosters.com/wp-content/uploads/sites/3/2023/12/2023_shop1_top1vietnam_top1list_top1index_thit-bo-bao-nhieu-calo-nhung-gia-tri-dinh-duong-co-trong-thit-bo-1.png)
Thịt bò có thể coi là một nguồn protein dồi dào và quan trọng trong chế độ ăn hàng ngày của chúng ta. Không chỉ ngon miệng, thịt bò còn cung cấp một lượng lớn năng lượng ...
![1 lon bò húc bao nhiêu calo? Uống bò húc có gây béo không? [🆕🇻🇳] citigym.com.vn](https://2023-data-image.dreamhosters.com/wp-content/uploads/sites/3/2023/12/2023_shop1_top1vietnam_top1list_top1index_1-lon-bo-huc-bao-nhieu-calo-uong-bo-hut-co-gay-beo-khong-3.jpg)
Bò húc có lẽ là một thức uống được nhiều người yêu thích đặc biệt là đối với giới trẻ. Nó đã trở thành một lựa chọn ưu tiên trong các loại đồ uống khi sử dụng. Vậy một ...
