Top1Fitness – no1Fitness

0

Bạn nên làm gì để giảm đau cơ khi tập gym hiệu quả [🆕🇻🇳] citigym.com.vn

top1vietnam January 11, 2024

Tập gym là một phương pháp rèn luyện sức khỏe và thể chất hiệu quả, giúp đốt cháy calo, giảm mỡ thừa và tăng cường cơ bắp. Tuy nhiên, sau khi tập gym, nhiều người thường ...

Top1Fitness – no1Fitness

0

Hướng dẫn cách ăn nhiều không béo bụng mà bạn không nên bỏ qua [🆕🇻🇳] citigym.com.vn

top1vietnam January 11, 2024

Ăn nhiều mà không béo bụng là mơ ước của rất nhiều cô gái. Vì nỗi lo béo bụng mà khiến chị em không dám ăn những món mình thích. Liệu có cách nào ăn nhiều mà không gây ...

Top1Fitness – no1Fitness

0

Lunge là gì? Lợi ích và phương pháp luyện tập lunge đúng cách [🆕🇻🇳] citigym.com.vn

top1vietnam January 11, 2024

Lunge là một bài tập thể hình rất phổ biến và hiệu quả, tập trung chủ yếu vào cơ bắp đùi, chân và mông. Hiện nay, các bạn trẻ đặc biệt đối với những bạn mới bắt đầu đi ...

Top1Fitness – no1Fitness

0

Xây dựng thực đơn Salad ức gà giúp giảm cân hiệu quả [🆕🇻🇳] citigym.com.vn

top1vietnam January 11, 2024

Ức gà là loại thực phẩm tuyệt vời giúp giảm cân và xây dựng cơ bắp chắc khỏe. Đây là nguyên liệu quen thuộc và không thể thiếu mỗi ngày đối với gymer hoặc những người eat ...

Top1Fitness – no1Fitness

0

Top 7 bài tập ngực dưới giúp to khỏe hiệu quả nhất [🆕🇻🇳] citigym.com.vn

top1vietnam January 11, 2024

Cơ ngực chắc khỏe là một phần quan trọng tạo nên một body đẹp. Để có được vòng 1 ai cũng mê thì cần đảm bảo bạn phải tập đúng cách, chế độ ăn uống hợp lý, bài tập phù hợp ...

Top1Fitness – no1Fitness

0

Hướng dẫn Sumo Squat giúp mông to, giảm mỡ đùi hiệu quả [🆕🇻🇳] citigym.com.vn

top1vietnam January 11, 2024

Bài tập Sumo Squat sẽ giúp bạn tăng cường hiệu quả cho vòng 3 và giảm mỡ đùi ngay tại nhà. Đây là một biến thể của bài squat cơ bản, có nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc ...

Top1Fitness – no1Fitness

0

Leg extension là gì? Hướng dẫn cách tập leg extension an toàn [🆕🇻🇳] citigym.com.vn

top1vietnam January 10, 2024

Một trong những bài tập tốt nhất trong nhóm cơ thân dưới không thể không kể đến Leg extension. Đây là một bài tập cơ đùi hiệu quả và được áp dụng trong nhiều giáo án tập ...

Top1Fitness – no1Fitness

0

Top bài tập giãn cơ toàn thân cho cả nam lẫn nữ đơn giản [🆕🇻🇳] citigym.com.vn

top1vietnam January 10, 2024

Giãn cơ là một phần quan trọng của quá trình tập luyện thể dục. Giãn cơ giúp cơ bắp trở nên linh hoạt hơn, giảm thiểu nguy cơ chấn thương và cải thiện hiệu suất tập ...

Top1Fitness – no1Fitness

0

Top những cách detox toàn thân, thải độc cơ thể hiệu quả [🆕🇻🇳] citigym.com.vn

top1vietnam January 9, 2024

Mỗi một ngày bạn tiếp nhận vào cơ thể khá nhiều chất độc ô nhiễm có trong môi trường. Những chất độc này nếu không đào thải kịp thời sẽ khiến cơ thể suy yếu và da bạn trở ...

Top1Fitness – no1Fitness

0

Tập thể dục buổI nào tốt cho cơ thể, giúp giảm cân hiệu quả? [🆕🇻🇳] citigym.com.vn

top1vietnam January 9, 2024

Muốn sở hữu một vóc dáng thon gọn thì bạn cần tập luyện chăm chỉ, kiên trì để có kết quả xứng đáng. Bạn có thể tập thể dục bất cứ thời gian rảnh nào nhưng đem lại hiệu ...

Top1Fitness – no1Fitness

0

Hướng dẫn những bàI tập siết mỡ đón tết cực hiệu quả [🆕🇻🇳] citigym.com.vn

top1vietnam January 9, 2024

Một năm mới lại sắp bắt đầu nhưng vóc dáng của bạn vẫn chưa được cân đối và hoàn hảo lắm. Bạn lo ngại mỡ thừa và không biết cách nào để đánh bay nó. Vậy thì hôm nay, ...

Top1Fitness – no1Fitness

0

Top 8 bài tập bắp tay trước giúp nhanh to hiệu quả nhất [🆕🇻🇳] citigym.com.vn

top1vietnam January 8, 2024

Sở hữu một cơ bắp tay to là ước mơ của rất nhiều anh chàng khi tập luyện gym. Tuy nhiên không phải ai cũng biết cách tập đúng sao cho hiệu quả. Bài viết này CITIGYM sẽ ...

Top1Fitness – no1Fitness

0

Hướng dẫn các bài tập cổ tay giúp giảm mỏi hiệu quả tại nhà [🆕🇻🇳] citigym.com.vn

top1vietnam January 8, 2024

Những người làm việc văn phòng, thường xuyên phải đánh máy rất dễ bị đau mỏi cổ tay. Tình trạng này gây ra những vấn đề bất tiện trong cuộc sống. Để khắc phục tình trạng ...

Top1Fitness – no1Fitness

0

List nhạc tập gym hay, sôi động cực chất mới nhất năm 2024 [🆕🇻🇳] citigym.com.vn

top1vietnam January 8, 2024

Nghe nhạc trong khi tập luyện là yếu tố quan trọng giúp các gymer có thêm động lực và hứng thú. Một bản nhạc sôi động sẽ đem lại hiệu quả tập luyện cao hơn cho các gymer. ...

Top1Fitness – no1Fitness

0

Pilates là gì? Những lợi ích của bộ môn này đối với cơ thể [🆕🇻🇳] citigym.com.vn

top1vietnam January 8, 2024

Pilates là một hình thức tập thể dục toàn thân, tập trung vào việc xây dựng sức mạnh, sự linh hoạt và cân bằng cho cơ thể. Cùng CITIGYM tìm hiểu những thông tin hữu ích ...

Top1Fitness – no1Fitness

0

Toplist những món ăn vặt Eat Clean trong chế độ giảm cân [🆕🇻🇳] citigym.com.vn

top1vietnam January 8, 2024

Bạn đang trong quá trình giảm cân nhưng vẫn muốn ăn vặt, vì vậy cần có sự lựa chọn kỹ lưỡng và phù hợp. Hôm nay, CITIGYM sẽ chỉ ra cho bạn list những món ăn vặt eatclean ...

Top1Fitness – no1Fitness

0

Bỏ túi những món ăn vặt healthy không lo tăng cân, tốt cho sức khỏe [🆕🇻🇳] citigym.com.vn

top1vietnam January 8, 2024

Bạn rất hào hứng khi được ăn những món ăn vặt hấp dẫn và thơm ngon. Nhưng lại lo ngại nó sẽ phá hủy đi vóc dáng thon gọn của bạn. Vậy nếu như bạn quá thèm ăn thì phải làm ...

Top1Fitness – no1Fitness

0

GợI ý những thực phẩm giàu OMEGA3 nên ăn thường xuyên [🆕🇻🇳] citigym.com.vn

top1vietnam January 5, 2024

Omega3 là dưỡng chất được nhắc đến nhiều trong đời sống với hàm lượng chất béo tốt giúp giảm nguy cơ bị trầm cảm, mất trí nhớ. Vậy bạn đã biết thực phẩm nào giàu Omega3 ...

Top1Fitness – no1Fitness

0

BàI tập chân thon dàI hiệu quả chỉ sau hai tuần tập luyện [🆕🇻🇳] citigym.com.vn

top1vietnam January 5, 2024

Một trong những mục tiêu phổ biến của nhiều người tập thể dục là có được đôi chân thon dài, khỏe khoắn. Tuy nhiên, đối với nhiều người, việc đạt được mục tiêu này thường ...

Top1Fitness – no1Fitness

0

Street workout là gì? Hướng dẫn street workout từ cơ bản đến nâng cao [🆕🇻🇳] citigym.com.vn

top1vietnam January 4, 2024

Mong muốn sở hữu một cơ thể săn chắc, khỏe khoắn nhưng muốn tiết kiệm chi phí thì Street Workout chính là một bài tập thích hợp đối với bạn. Vậy hãy cùng CITIGYM đến với ...

Top1Fitness – no1Fitness

0

Lat pulldown là gì? Cách tập đúng cách dành cho nữ giớI [🆕🇻🇳] citigym.com.vn

top1vietnam January 4, 2024

Thường xuyên tập luyện các bài tập giúp phát triển cơ ngực, vai mà bỏ quên phần cơ lưng sẽ khiến cơ thể mất cân đối. Nếu bạn đang gặp tình trạng giống như trên thì hôm ...

Top1Fitness – no1Fitness

0

Cutting là gì? Những lưu ý khi thực hiện chế độ ăn kiêng cutting [🆕🇻🇳] citigym.com.vn

top1vietnam January 4, 2024

Cutting là một thuật ngữ quen thuộc mà tất cả những gymer đều biết đến. Đây là một chế độ ăn kiêng để giảm mỡ nhưng vẫn duy trì được lượng cơ trong cơ thể. Bài viết này, ...

Top1Fitness – no1Fitness

0

Xây dựng thực đơn cutting giúp tăng cơ giảm mỡ hiệu quả [🆕🇻🇳] citigym.com.vn

top1vietnam January 4, 2024

Cutting là một phương pháp ăn kiêng mang đến hiệu quả tốt trong việc giảm mỡ nhưng vẫn duy trì được khối cơ. Đặc biệt, trong phương pháp này bạn sẽ cần xây dựng một thực ...

Top1Fitness – no1Fitness

0

Top những bàI tập cơ lõI giúp tăng cường sức mạnh, cảI thiện tư thế [🆕🇻🇳] citigym.com.vn

top1vietnam December 29, 2023

Áp dụng các bài tập cơ lõi giúp giảm đi đáng kể tình trạng gặp chấn thương trong quá trình luyện tập. Ngoài ra, các bài tập cơ lõi không chỉ giúp gia tăng sức mạnh mà còn ...