EMS training là gì? Nên tập gym hay tập EMS training [🆕🇻🇳] citigym.com.vn

Hiện nay, việc tập luyện thể dục thể thao ngày càng trở nên phổ biến với đa dạng các phương pháp như pilates, yoga, aerobic, gym… Trong đó phương pháp EMS training đang thu hút nhiều sự chú ý của những người tập luyện thể hình. Vậy EMS training là gì? Nên tập gym hay tập EMS training? Cùng CITIGYM tìm câu trả lời trong bài viết này nhé!

EMS training là gì?

EMS – viết tắt của cụm từ electrical muscle stimulation, đây là phương pháp sử dụng các dòng điện kích hoạt tương tự như dòng điện trong não người. Từ đó kích hoạt cơ bắp hoạt động ở mức cao hơn so với thông thường. Quá trình này có thể coi như là đang giả lập lại các hoạt động của cơ bắp dưới cường độ cao, chẳng hạn như lúc nâng tạ nặng.

 

Tác dụng của EMS training

Thông qua các nghiên cứu khoa học có thể thấy EMS training đem lại nhiều lợi ích tốt cho cơ thể. Nổi bật phải kể đến:

– Giảm các cơn đau lưng hiệu quả.

– Tăng cường độ cân bằng của thân đồng thời cải thiện sức mạnh tối đa.

– Quá trình trao đổi chất được đẩy mạnh, từ đó giúp cho việc đốt cháy calo trở nên hiệu quả và dài lâu.

– Cơ nạc được xây dựng một cách tự nhiên đẩy mạnh tỷ lệ trao đổi chất cơ bản, từ đó quá trình giảm béo diễn ra dễ dàng hơn.

– Giảm độ căng cứng ở các cơ bắp.

 

Tác hại của EMS training

Bên cạnh những lợi ích mà EMS training mang lại cho cơ thể thì phương pháp này vẫn còn ẩn chứa một số tác hại mà người tập cần chú ý. Nếu lạm dụng nhiều xung điện, EMS rất nguy hại đến các nhóm cơ. Nếu tập quá 2 buổi một tuần sẽ nhận rất nhiều rủi ro như:

– Gây hư hỏng, chảy xệ cơ, tình trạng căng cứng nhức mỏi.

– Khi bị ép theo miếng dán xung điện, cấu tạo vùng cơ sẽ bị làm sai.

– Các nhóm cơ không được săn chắc.

– Sử dụng nhiều xung điện có thể gây ra tình trạng đau, nhức, căng cơ.

Nên tập gym hay tập EMS training

Trên thực tế cả hai phương pháp gym và EMS training đều mang lại hiệu quả cao trong quá trình tăng cơ giảm mỡ. Tuy nhiên nên tập gym hay EMS training sẽ phụ thuộc vào từng khả năng thể chất và mục tiêu tập luyện của mỗi người. 

 

Đối tượng nên tập gym

Gym không chỉ giúp cơ thể săn chắc mà còn mang lại nhiều lợi ích khác đối với cơ thể như phát triển các nhóm cơ nhỏ, tăng cường sức mạnh… Tuy nhiên để nhận được hiệu quả, người tập gym phải cần rất nhiều thời gian và công sức. Do vậy với những người có ít thời gian hay quá bận rộn sẽ không phù hợp luyện tập gym.

 

Bên cạnh đó, tập gym sẽ không gây tốn quá nhiều chi phí, phù hợp với nhiều đối tượng khách hàng. Nhiều người theo đuổi đam mê cơ thể săn chắc và duy trì tập gym lâu dài sẽ nhận thấy rõ hiệu quả.

 

Đối tượng nên tập EMS training

EMS training chính là phương pháp gym nâng cao sử dụng thêm sự hỗ trợ của công nghệ mới. Tuy nhiên, phương pháp này chỉ được khuyến cáo phù hợp với những đối tượng sau:

– Người bận rộn nhưng muốn duy trì vóc dáng thon gọn và khỏe mạnh: so với gym truyền thống, tập EMS training chỉ mất tối đa 25 phút một buổi, tiết kiệm thời gian.

– Vận động viên muốn nhanh và mạnh hơn: EMS training là phương pháp tốt nhất giúp tác động sâu vào các nhóm cơ mong muốn, từ đó mang lại kết quả khác biệt. 

 

– Dân văn phòng thường đau lưng, mỏi vai gáy: tập luyện với EMS training, các xung điện sẽ kích thích sâu tới tất cả nhóm cơ mà không tạo áp lực lên xương sống. Từ đó mang lại hiệu quả giảm đau rõ rệt.

– Người không thể đẩy tạ hay sử dụng máy cardio: EMS không tác dụng lên xương khớp. Do vậy bạn có thể sử dụng phương pháp EMS training để duy trì mô cơ và sức mạnh.

Lưu ý khi tập EMS training

Khi mới bắt đầu tập EMS training, bạn nên cẩn thận với mức kích thích của dòng điện. Tốt nhất nên nhờ huấn luyện viên cân chỉnh và làm các bước kiểm tra đầu vào phù hợp. Bên cạnh đó, tập EMS training sẽ kích hoạt cơ thể tiết ra nhiều một enzym giúp cho cơ bắp có nhiều năng lượng, do vậy hãy uống nhiều nước bù khoáng để quá trình diễn ra thuận lợi.

Kết luận

EMS training là phương pháp tăng cân giảm mỡ hiệu quả và nhanh chóng. Tuy nhiên không phải ai cũng phù hợp để tập EMS training. Hãy đến CITIGYM tập luyện để được tư vấn chọn ra phương pháp phù hợp với bản thân nhất nhé!