Top1Vietnam
Tư thế này được gọi là Tư thế tay chân. Điều này là tương đối dễ dàng và là hiệu quả nhất. Đó cũng là phần yoga tăng chiều cao của Baba Ramdev.
Các bước cần làm:
- Bắt đầu với hai chân của bạn với nhau, đứng thẳng.
- Cúi người về phía trước về phía bàn chân và giữ tư thế đó trong khi thở.
- Thở ra và trở lại vị trí đầu tiên. Nói lại.
Những lợi ích:
- Tư thế này giúp lưng, gân kheo, hông và bắp chân được kéo căng đẹp mắt.
- Tuần hoàn máu trong não được cải thiện, do đó nó giúp thư giãn và phục hồi cơ thể.
- Nó cũng giúp giảm chứng mất ngủ và đau đầu.
- Thận và gan được kích hoạt, đùi và đầu gối được cường tráng.
Những tư thế này nếu được thực hiện thường xuyên sẽ cho thấy sự phát triển chiều cao rõ rệt theo thời gian. Thực hiện chúng một cách siêng năng và hàng ngày sẽ cho thấy kết quả được cải thiện. Tư thế này có hiệu quả kéo dài cơ thể và làm cho nó linh hoạt. Nó đã được chứng minh là một trong những tư thế yoga hiệu quả nhất trong việc tăng chiều cao. Khi cá nhân gặp một số vấn đề về lưng dưới, các tư thế Yoga như thế này rất hữu ích và được chứng minh là có hiệu quả.
11. Tư thế rắn hổ mang
Một cách khác là Bhujangasana, một trong những tư thế yoga tốt nhất có thể hỗ trợ chiều cao của bạn. Nó còn được gọi là Tư thế rắn hổ mang, được nhắm mục tiêu cụ thể là yoga để tăng chiều cao.
Các bước cần làm:
- Bhujangasana thường bao gồm nằm sấp trên sàn.
- Sau đó, bạn sẽ phải kéo căng phần thân trên và đưa nó lên trên bằng cách giữ nguyên phần lưng dưới.
- Không được cử động ở bất kỳ chi nào khác ngoài phần trên của lưng, vai và đầu.
- Đầu sẽ hướng về phía trước của bạn, và trong khi bạn đang hướng lên, bạn sẽ phải thở đúng cách.
- Có thể nói thở là một trong những yêu cầu hàng đầu của tư thế này.
- Điều này có thể hỗ trợ các vấn đề nghiêm trọng về lưng và đã được chứng minh là cực kỳ hiệu quả trong việc tăng chiều cao.
Những lợi ích:
- Hệ tiêu hóa được cải thiện, cột sống và lưng được củng cố.
- Nó cũng kích thích hệ thống sinh sản.
- Quá trình trao đổi chất được điều hòa, do đó có thể giảm được cân nặng, giúp tăng chiều cao.
- Đó là một căng thẳng lớn.
12. Tư thế góc giới hạn
Đây là một trong những tư thế yoga hỗ trợ tăng chiều cao và tạo cảm giác thoải mái cho người tập. Nó sẽ kéo giãn cơ thể một cách hiệu quả, hơn nữa sẽ làm cho các chi được mở rộng dẫn đến cải thiện chiều cao hiệu quả. Nếu bạn đang bận tâm về chiều cao thấp bé của mình, tập yoga hàng ngày sẽ mang lại hiệu quả tích cực.
Các bước cần làm:
- Ngồi như trong hình trên. Ngồi thẳng lưng là quan trọng.
- Giữ chặt các ngón chân của bạn.
- Giữ nguyên tư thế trong khoảng 10 phút mỗi ngày.
Những lợi ích:
- Tư thế này cải thiện lưu thông máu trong cơ thể.
- Nó là một loại bỏ căng thẳng đáng kể và giúp giảm mệt mỏi.
- Nó cải thiện tính linh hoạt và sức sống của cơ thể.
- Nó giúp chữa các vấn đề khác nhau như vô sinh, bàn chân bẹt, hen suyễn, huyết áp cao, v.v.
13. Tư thế gập mặt đứng
Các bước cần làm:
- Tư thế yoga này dành cho phần trên của cơ thể
- Kéo căng các cơ cùng bên. Điều này có thể chứng minh là cực kỳ có lợi cho việc tăng chiều cao của bạn.
- Giữ nguyên tư thế thẳng trong suốt.
Hơn nữa, nó được coi là một trong những tư thế yoga tốt nhất. Những người thực hiện tư thế yoga đặc biệt này sẽ thấy sự khác biệt về chiều cao của họ, nhưng điều này chỉ đến khi luyện tập thường xuyên.
Những lợi ích:
- Loại bỏ nhức mỏi ở cánh tay và loại bỏ đau xương bả vai.
- Cải thiện sự linh hoạt của cơ thể.
14. Tư thế Runner’s Lunge
Đây là một bài tập hơn là một tư thế yoga. Tư thế này hoạt động ở phần giữa của cơ thể, giữ căng thẳng và áp lực thích hợp lên mông. Đây là cách bạn sẽ làm điều đó.
Các bước cần làm:
- Đầu tiên, bạn sẽ phải đến trong tư thế con chó quay mặt xuống.
- Sau đó, từ từ uốn cong bàn chân phải về phía trước sao cho nó ra khỏi khoảng cách giữa hai tay.
- Tư thế lunge này hiệu quả nhất đối với phụ nữ và điều này cũng có thể giúp giảm đau lưng.
Những lợi ích:
- Nó cải thiện sự cân bằng của cơ thể
- Cơ thể được đào tạo theo cách mà chức năng của nó được cải thiện gấp nhiều lần
- Nó tập trung vào những phần cơ thể bị bỏ qua và do đó giúp đạt được thân hình săn chắc cân đối
- Sự ổn định cốt lõi được cải thiện bởi asana này
- Có thể kích hoạt và sử dụng cơ mông với tư thế này.
15. Tư thế góc bên mở rộng
Đây là một sửa đổi nhỏ của tư thế yoga góc bên. Những người bị đau bên hông có thể thực hành tư thế này để giảm đau tức thì. Phụ nữ cũng nên thực hành kỹ thuật này vì nó cũng có thể giải quyết một số vấn đề căng thẳng nghiêm trọng. Yoga được coi là vô cùng hữu ích và có lợi cho việc tăng chiều cao của họ.
Các bước cần làm:
- Quan sát hình trên và nhớ duỗi thẳng một chân.
- Chân tiếp theo và tay tương ứng phải đặt trên mặt đất.
- Nâng tay kia lên và tra cứu.
- Giữ nguyên tư thế trong khoảng 7-10 phút ngày 2 lần
Những lợi ích:
- Tư thế này không chỉ kéo dài mà còn tăng cường sức mạnh cho hông, chân, bắp chân, tay và vai
- Các cơ quan trong ổ bụng được kích thích
- Nó làm giảm táo bón và cũng giúp chữa bệnh vô sinh
- Chứng khó chịu do kinh nguyệt có thể được chữa khỏi bằng asana này.
Các bài tập này đều bao gồm các asana yoga khác nhau để tăng chiều cao. Nếu bạn thực hiện thường xuyên với một chế độ ăn uống lành mạnh, thì bạn có thể dễ dàng hoàn thành chiến lược tập thể dục của mình. Trên tất cả những điều này, những gì không cần nói sẽ không có gì trở nên hiệu quả nếu không thực hành thường xuyên.
Lưu ý:
Dưới đây là một số biện pháp phòng ngừa mà bạn nên xem xét khi tập yoga để tăng trưởng chiều cao:
- Những asana này mặc dù đơn giản và phù hợp ngay cả với người mới bắt đầu, nhưng bạn không nên tập nếu bạn gặp bất kỳ vấn đề nào về lưng.
- Nếu bạn đã từng bị bất kỳ vấn đề nào liên quan đến lưng hoặc cổ trong quá khứ, vui lòng tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hành các asana này.
- Mặc dù yoga rất hiệu quả trong việc tăng chiều cao nhưng kết quả của nó sẽ khác nhau ở mỗi người.
Các asana kể trên đã dụ bạn chuyển sang hướng tập yoga tăng chiều cao chưa? Hãy cho chúng tôi biết cảm nhận của bạn và chia sẻ phản hồi của bạn với chúng tôi trong phần bình luận bên dưới. Ngoài ra, hãy chia sẻ hướng dẫn này với những người quen và họ hàng của bạn, những người có thể đang tìm cách tăng chiều cao của họ hoặc con họ vì nó sẽ giúp ai đó tăng chiều cao hiệu quả.
Các câu hỏi thường gặp và câu trả lời:
Q1. Cách tăng chiều cao sau 18 tuổi bằng yoga?
Trả lời: Hầu hết các trường hợp, mọi người ngừng phát triển sau 18 tuổi. Điều này thực chất là do xương của bạn và chính xác hơn là các đĩa tăng trưởng của bạn cứng lại và ngừng phát triển chiều cao.
Để tăng chiều cao, các tấm tăng trưởng cần phải mở và cần phải dài ra. Mặc dù bạn có thể không hoàn toàn có thể thay đổi chiều cao đáng kể khi trưởng thành, nhưng yoga có thể giúp bạn tăng chiều cao ở một mức độ nào đó.
Bằng cách thường xuyên luyện tập yoga, tính linh hoạt của bạn được cải thiện và các sợi dây chằng của bạn được kéo dài ra, điều này cho thấy sự gia tăng chiều cao.
Quý 2. Yoga có thể giúp bạn phát triển chiều cao?
Trả lời: Mặc dù chiều cao phụ thuộc phần lớn vào gen và hormone của bạn, nhưng yoga có thể giúp bạn cao hơn. Có một số tư thế trong yoga đặc biệt nhằm tăng cường sức mạnh cho cột sống và lưng của bạn.
Mặc dù những tư thế này không thực sự dẫn đến tăng trưởng, nhưng về cơ bản, nó sẽ chỉnh sửa tư thế của bạn, có thể khiến bạn trông cao hơn đáng kể. Bên cạnh đó, tuần hoàn máu được cải thiện và nội tiết tố được cân bằng, điều này cũng hỗ trợ bạn phát triển chiều cao.
Q3. Tập yoga nào tốt nhất để tăng chiều cao?
Trả lời: Sau đây là sáu tư thế hiệu quả nhất để tăng chiều cao:
- Tadasana
- Vrikshasana
- Ushtrasana
- Paschimottasana
- Sarvangasana
- UjjayiPranayam
Q4. Tập yoga có thực sự giúp tăng chiều cao?
Trả lời: Yoga không thể làm thay đổi gen hoặc chiều cao khung xương của bạn. Tuy nhiên, với việc luyện tập yoga thường xuyên, bạn có thể cải thiện tư thế của mình và ngăn chặn các cơ liên quan đến tư thế bị thoái hóa. Yoga cũng sẽ làm cho bạn cảm thấy vui vẻ và khỏe mạnh, bằng cách đó, bạn có thể cảm thấy và trông cao hơn.
Q5. Làm thế nào để tăng chiều cao sau 25 tuổi bằng Yoga?
Trả lời: Để tăng chiều cao sau 25 tuổi, người ta phải tập Surya Namaskara thường xuyên. Surya Namaskar là bài tập toàn thân giúp kéo căng cơ thể và tăng cường sức mạnh cho xương và cơ của bạn.
Với việc kéo căng các cơ thường xuyên, xương của bạn có thể dài ra một chút, điều này cuối cùng sẽ giúp tăng chiều cao. Do đó, bằng cách thường xuyên luyện tập Surya Namaskara, bạn có thể tăng chiều cao ngay cả khi đã 25 tuổi.
