[🆕🇻🇳] Shriyoga – SATCHITANANDA – THỰC TẠI – Ý THỨC – PHÚC LẠC 🧘 Top1Yoga 🧘 [ English below] Hôm nay, trong khóa huấn luyện viên yoga quốc tế 200 giờ của tôi, một học viên đã đặt câu hỏi rất hay: “Tại sao không nói ‘kéo xuống mu l , shares-1✔️ , likes-21❤️️ , date-2025-02-18 04:29:54🇻🇳🇻🇳🇻🇳📰🆕

🎯 Top1Go : LINK ĐẾN NHÀ CUNG CẤP THƯƠNG HIỆU NÀY

😎❤ॐ🤸💪🧘🏻🙏🏻🎧👗🛒🛍️🥾👔🤵🏻🏀🏆🏓⛹️‍🤼‍🏃🏻🚴🏼🏋🏻‍🏌️⛳🏑🛰💅💇 …
[ English below]

Hôm nay, trong khóa huấn luyện viên yoga quốc tế 200 giờ của tôi, một học viên đã đặt câu hỏi rất hay: “Tại sao không nói ‘kéo xuống mu lên’ mà lại nói ‘cuộn đỉnh mông xuống’? Có gì khác biệt giữa xoắn ốc trong và xoắn ốc ngoài? Và tại sao phải làm xoắn ốc trong trước rồi mới làm xoắn ốc ngoài, thay vì chỉ cần làm xoắn ốc ngoài thôi?”

Đây là một câu hỏi sâu sắc liên quan đến cơ sinh học và nguyên lý sắp xếp cơ thể trong phương pháp Anusara. Tôi đã giải thích rằng xoắn ốc trong là sự xoay vào trong và mở rộng của đùi trên, giúp tạo không gian cho khớp háng và ổn định khớp cùng chậu. Khi thực hiện đúng, xương cùng sẽ được đặt vào vị trí tối ưu, tạo sự cân bằng từ bên trong. Sau khi đã kích hoạt xoắn ốc trong, lúc đó xoắn ốc ngoài mới được áp dụng – tức là kéo xương ngồi về phía sau và xuống, đồng thời cuộn đỉnh mông xuống để cơ mông lớn có thể tham gia đúng cách. Điều này không chỉ giúp ổn định khớp háng mà còn kết nối với năng lượng phía sau, thay vì chỉ đơn thuần đẩy hông về trước một cách cơ học.

Do đó, khi thực hành đúng nguyên lý này, không cần phải cố tình “kéo xuống mu lên” vì nếu xoắn ốc trong và xoắn ốc ngoài xảy ra đúng trình tự, phần mu sẽ tự động đi lên một cách tự nhiên mà không cần can thiệp cơ học. Điều quan trọng là cơ thể phải được huấn luyện để vận động theo cách này, giúp người tập không chỉ khỏe mạnh hơn mà còn kết nối với sự cân bằng sâu sắc từ bên trong.

Today, in my 200-hour international yoga teacher training course, a student asked a great question: “Why do we say ‘curl the top of the buttocks down’ instead of ‘lift the pubic bone up’? What is the difference between Inner Spiral and Outer Spiral? And why must Inner Spiral happen first before Outer Spiral, instead of just doing Outer Spiral alone?”

This is a profound question related to biomechanics and the principles of body alignment in the Anusara method. I explained that Inner Spiral involves an internal rotation and broadening of the upper thighs, creating space in the hip joints and stabilizing the sacroiliac joint. When done correctly, the sacrum is placed in an optimal position, establishing balance from within. Once Inner Spiral is engaged, then Outer Spiral can be applied—drawing the sitting bones back and down while curling the top of the buttocks down so that the gluteus maximus can function correctly. This not only stabilizes the hips but also connects with the energy behind, rather than just mechanically pushing the pelvis forward.

Therefore, when these principles are applied correctly, there is no need to intentionally “lift the pubic bone up” because if Inner Spiral and Outer Spiral occur in the right sequence, the pubic bone will naturally lift without any forced mechanical action. The key is to train the body to move this way, allowing practitioners to not only gain strength but also connect with a deeper sense of inner balance.

P/s: cảm ơn cô học viên đang sống tại Úc đã đặt câu hỏi này! Thank you to the student living in Australia for asking this question!

#200hrYTT
#shriyogavietnamschool
#kimnguyenyoga
#innerandouterspirals
#xoanoctrongxoanocngoai

🎯 Top1Go : LINK ĐẾN NHÀ CUNG CẤP THƯƠNG HIỆU NÀY

🎯 Top1Go : LINK TO THIS BRAND SUPPLIER

🚀🤖💻🐱🐠🐕🐈‍⬛🐾🦜🐰🐹🐠🦎🐢🐭🐇🛠️🍎🎡⛷🚁🏇🍹🏂💄👄🧴💕 …

Code Embed: No embed code was found for TOP1INDEX-100064546397644

Hôm nay, trong khóa huấn luyện viên yoga quốc tế 200 giờ của tôi, một học viên đã đặt câu hỏi rất hay: “Tại sao không nói ‘kéo xuống mu l , shares-1✔️ , likes-21️️ , date-2025-02-18 04:29:54📰🆕
#English #belowHôm #nay #trong #khóa #huấn #luyện #viên #yoga #quốc #tế #giờ #của #tôi #một #học #viên #đã #đặt #câu #hỏi #rất #hay #Tại #sao #không #nói #kéo #xuống