[🆕🇻🇳] Shriyoga – SATCHITANANDA – THỰC TẠI – Ý THỨC – PHÚC LẠC 🧘 Top1Yoga 🧘 THE FIRST YOGA POSE OF THE YEAR 2025 Purvottanasana (Eastern Stretch Pose): Tư thế này nhắc nhở chúng ta về khả năng vươn lên, vượt qua khó khăn, và kết , shares-0✔️ , likes-68❤️️ , date-2025-01-01 21:32:46🇻🇳🇻🇳🇻🇳📰🆕

🎯 Top1Go : LINK ĐẾN NHÀ CUNG CẤP THƯƠNG HIỆU NÀY

😎❤ॐ🤸💪🧘🏻🙏🏻🎧👗🛒🛍️🥾👔🤵🏻🏀🏆🏓⛹️‍🤼‍🏃🏻🚴🏼🏋🏻‍🏌️⛳🏑🛰💅💇 …

THE FIRST YOGA POSE OF THE YEAR 2025🙏

🍀🍀🍀Purvottanasana (Eastern Stretch Pose):

🍀Tư thế này nhắc nhở chúng ta về khả năng vươn lên, vượt qua khó khăn, và kết nối với ánh sáng nội tâm. Hướng mặt về phía “phương Đông” tượng trưng cho hy vọng, khởi đầu mới, và hành trình tâm linh dẫn đến sự giác ngộ. Thực hành Purvottanasana là cách để mở lòng, buông bỏ nỗi sợ hãi, và đón nhận những điều tốt đẹp từ vũ trụ.

☘️Khi bạn thực hiện tư thế này, hãy giữ tâm trí hướng về ý niệm “tôi sẵn sàng đón nhận ánh sáng và tình yêu từ vũ trụ.” Đây là lúc bạn hòa mình với năng lượng bất tận và tìm thấy sự cân bằng bên trong.

Cách vào thế Purvottanasana

🍀Trước khi thực hiện Purvottanasana (Eastern Stretch Pose), hãy khởi động kỹ để:
• Mở vai và ngực, giúp tăng cường độ linh hoạt.
• Làm khỏe phần thân sau, bao gồm hông, đùi sau và lưng.

Hướng dẫn thực hiện:
. Chuẩn bị vị trí cánh tay và vai:
• Đặt tay phía sau hông, ngón tay hướng về phía chân.
• Mở vai và duỗi thẳng cánh tay, chuẩn bị cho sự kéo căng.
• Tập trung duỗi vai nhiều hướng khác nhau để tăng cường khả năng nâng đỡ.
. Vào thế:
• Nhấn đều 4 góc bàn tay và 4 góc bàn chân xuống sàn, giữ vai ngực mở và nâng hông lên, giữ cơ thể tạo thành một đường thẳng từ đầu đến gót chân.
• Tập trung vào việc dùng sức mạnh phần thân sau (vai, lưng, mông, đùi) để nâng cơ thể, tránh dồn lực quá nhiều vào thắt lưng.
🌱Lưu ý:
• Phân bổ đều sức mạnh dọc theo thân sau, không chỉ tập trung vào một vùng nhất định.
• Khi vào thế, cảm nhận sự nâng đỡ toàn diện, tránh căng thẳng hoặc đau ở thắt lưng.

Biến thể: Cái Bàn Ngửa (co hai đầu gối)

Hãy thực hiện với ý thức và cảm nhận sự kết nối của cơ thể!

🍀Purvottanasana reminds us of our ability to overcome challenges, open our hearts to inner light, and connect with hope and new beginnings. Facing “the East” in this pose symbolizes the light of dawn, renewal, and the journey toward enlightenment.

🍀While practicing, keep your mind focused on the affirmation: “I am ready to receive light and love from the universe.” This practice encourages letting go of fear, embracing positivity, and merging with the infinite energy of the cosmos.

How to Practice Purvottanasana

Before starting:
Prepare your body with warm-ups to:
• Open the shoulders and chest to enhance flexibility and readiness.
• Strengthen the posterior chain, including the hips, hamstrings, and back.

Step-by-step guide:
. Prepare your arms and shoulders:
• Sit upright with your hands placed behind your hips, fingers pointing toward your feet.
• Open your shoulders in different directions of joint to straighten your arms, focusing on extending your shoulders for supporting your body.
Enter the pose:
• Press 4 corners of each of your hand and 4 corner of each foot firmly into the floor.
• Breath normally to lift your hips up while keep your shoulders open extendly
• Expand your chest and feel a gentle stretch along your front body.

🌱Key points to remember:
• Use the strength of your posterior chain (shoulders, back, glutes, and thighs) to lift your body.
• Distribute the effort evenly throughout your back, avoiding overloading the lower back.
• Focus on feeling supported without tension or discomfort.

Variation: Reverse Tabletop

If balance is challenging or your body feels restricted:
• Bend your knees and place your feet flat on the floor, maintaining a tabletop-like shape.
• Focus on opening the chest and lifting the hips, ensuring comfort throughout.

Practice with mindfulness and feel the complete connection between your body, mind, and soul!

Care & Share
Kim Nguyen Shriyoga

#purvottanasana
#shriyogavietnam
#tuthekeocanghuongdong
[fb_vid autoplay= “true” id=”893333486284272″]

🎯 Top1Go : LINK ĐẾN NHÀ CUNG CẤP THƯƠNG HIỆU NÀY

🎯 Top1Go : LINK TO THIS BRAND SUPPLIER

🚀🤖💻🐱🐠🐕🐈‍⬛🐾🦜🐰🐹🐠🦎🐢🐭🐇🛠️🍎🎡⛷🚁🏇🍹🏂💄👄🧴💕 …

Code Embed: No embed code was found for TOP1INDEX-100064546397644

Purvottanasana (Eastern Stretch Pose):

Tư thế này nhắc nhở chúng ta về khả năng vươn lên, vượt qua khó khăn, và kết , shares-0✔️ , likes-68️️ , date-2025-01-01 21:32:46📰🆕
#YOGA #POSE #YEAR #2025Purvottanasana #Eastern #Stretch #PoseTư #thế #này #nhắc #nhở #chúng #về #khả #năng #vươn #lên #vượt #qua #khó #khăn #và #kết