Kết hợp Yoga với nhũng môn thể thao khác [🆕🇻🇳] yogadaily.com.vn

Tập Yoga kết hợp với chạy bộ: Hỗ trợ các nhóm cơ và hơi thở

Cho dù bạn là một Runner tập luyện hằng ngày hoặc là những người mới chạy bộ thì việc bị đau cơ, đau khớp, chuột rút, cứng cơ, chấn thương đầu gối và xảy ra tình trạng mệt mỏi sau khi tập luyện… là những điều xảy ra rất bình thường và hầu như không thể tránh khỏi. Lý do cơ bản nhất là kỹ thuật chạy thì lý do phổ biến nhất là người chạy bộ ít khi dành thời gian làm cho cơ bắp thư giản sau khi chạy hoặc chạy quá sức làm cơ bắp giản ra đột ngột, từ lý do này bạn có thể hiểu tầm quan trọng hoạt động của các nhóm cơ, vì thế để khắc phục tình trạng này bạn có thể kết hợp với tập Yoga mỗi ngày, mục đích giúp cho các nhóm cơ có sự dẻo dai, linh hoạt để bạn có thể hạn chế tối thiểu các triệu chứng đau nhức do chạy bộ gây ra.

Và như bạn đã biết khi tập Yoga quan trọng nhất là hơi thở và tư thế tập luyện, và một khi bạn đã quen với việc hít thở nhẹ nhàng, đều đặn của bộ môn Yoga thì điều này cũng giúp bạn tăng sức bền khi chạy bộ, không bị hụt hơi và kết nối với các cử động trong khi chạy giúp bạn có sức khỏe bền bỉ hơn.

yoga kết hợp chạy bộ

Tập Yoga kết hợp với chơi Tennis: Cải thiện sức mạnh đôi tay và sự nhanh nhẹn

Chơi Tennis giúp bạn phát triền tốt về thể chất, tinh thần và sự phán đoán vì thế bộ môn nay thường được giới doanh nhân lựa chọn sau Golf. Ngoài việc trang bị kiến thức cơ bản về Tennis như: Cách chọn vợt phù hợp với độ nặng của cơ thể sức nắm đôi tay, linh hoạt của cô tay và kỹ thuật di chuyển trên sân an toàn.

Vì thế trong quá trình chơi Tennis thì bạn có thể kết hợp với Yoga để bộ môn này có thể bổ trợ cho Tennis tránh tình trạng như lệch hông, căng cơ vai, cổ tay, và chấn thương các bộ phận khác của cơ thể, vì bạn có thể thấy Tennis đỏi hỏi sự di chuyển linh hoạt và các cử động sẽ tác động tương đối lớn đến cơ thể của bạn.

Những bài tập Yoga cho tay, vai, hông, cổ tay với các tư thể tập trung vào các bộ phận đó là ưu tiên vì nó sẽ giúp ích cho bạn trong việc giảm chấn thương cho cơ thể, thể lực tốt, bền bỉ và nhanh nhẹn trong các trận đấu Tennis.

yoga kết hợp với tennis

Tập Yoga kết hợp với chơi Gym: Cải thiện vóc dáng hoàn hảo

Có rất nhiều bạn suy nghĩ rằng tập Gym cũng giống tập Yoga thôi cả 2 đều cải thiện vóc dáng, thậm chí Gym lại có phần “nhỉnh” hơn vì nếu chăm chỉ tập luyện thì sẽ có kết quả là các cơ bắp chắc khỏe sẽ được hiện ra trong vài tháng tập luyện, còn Yoga thì được khỏe chứ không tạo dựng được cơ bắp đẹp. Đúng là như thế nhưng bài viết này tôi không so sánh giữa Yoga và Gym mà là sự kết hợp và bổ trợ của Yoga đối với Gym nên rất nhiều bạn chỉ lựa chọn Gym và gạt bỏ luôn không tập Yoga.

Gym là phương pháp tập luyện đòi hỏi sự vận động nhiều của các cơ bắp. Vì vậy, trước và sau khi tập, để tránh các cơ hay bị đau nhứcdo vận động mạnh liên tục, bạn nên thả lỏng để cơ thể trở về trạng thái bình thường bằng các bài tập Yoga nhẹ nhàng và các tư thế tập trung vào các bộ phận mà bài tập Gym tác động.

Ngoài ra khi bạn tập Yoga bạn sẽ có sự linh hoạt sự dẻo dai của các cơ nên sẽ bổ trợ rất nhiều cho Gym giúp các nhóm cơ có thể linh hoạt và “hấp thụ” các động tác Gym được trọn vẹn. Nếu mỗi ngày, bạn kết hợp giữa Gym và Yoga từ 45 – 60 phút thì chắc chắn bạn sẽ đạt được một cơ thể khỏe mạnh, vòng eo thon gọn, săn chắc và hấp dẫn.

tập yoga kết hợp tập gym

Bên trên chỉ là 3 môn thể thao mà khi kết hợp với Yoga sẽ cho bạn một sự bổ trợ nhất định. Bạn còn có thể kết hợp Yoga với bóng đá, bóng rổ, hoặc bất cứ một môn thể thao nào bạn thích, chỉ cần vài động tác Yoga trước và sau khi bạn tập bộ môn chính thì bạn sẽ được kết quả tốt nhất, nhưng bạn phải bế kế hợp thì bạn mới được kết quả tối ưu nhất, điều này bạn có thể tham khảo với huấn luyện viên của bạn để được sự tư vấn và hướng dẫn rõ ràng nhất.

Tổng hợp

Có thể bạn quan tâm:

Khóa học yoga cơ bản cho người mới

Lớp tập yoga thường xuyên mỗi ngày

HLV Yoga cá nhân – PT Yoga

Inside Flow Yoga – Yoga với nhạc