1 lon bò húc bao nhiêu calo? Uống bò húc có gây béo không? [🆕🇻🇳] citigym.com.vn

Bò húc có lẽ là một thức uống được nhiều người yêu thích đặc biệt là đối với giới trẻ. Nó đã trở thành một lựa chọn ưu tiên trong các loại đồ uống khi sử dụng. Vậy một lon bò húc chứa bao nhiêu calo? Và khi uống bò húc có làm bạn béo lên không? Thông qua bài viết này, CITIGYM sẽ giúp bạn giải đáp những thắc mắc về thức uống quen thuộc này nhé!

Lon bò húc chứa bao nhiêu calo?

Bò húc mang đến nhiều lợi ích giúp cho người sử dụng tỉnh táo, khỏe khoắn và phấn chấn hơn rất nhiều. Vì thế nó đã chiếm trọn trái tim người tiêu dùng và trở thành thức uống không thể thiếu. Để biết một lon bò húc có bao nhiêu calo cần tìm hiểu thành phần của nó gồm những gì. Các thành phần chủ yếu:

Cafein: trong 250ml nước bò húc có khoảng 75mg cafein vì thế nó rất tốt cho những bạn gặp tình trạng uể oải, mệt mỏi sau những giờ làm việc.

Vitamin và khoáng chất: thành phần taurine là một loại acid amin có vai trò quan trọng đến việc phát triển não bộ. Ngoài ra, bổ sung rất nhiều loại vitamin tốt cho cơ thể như vitamin b3 chứa 20mmg, vitamin b5 chứa 5mm và vitamin b6 chứa 3mg.

Hàm lượng đường có trong một lon nước bò húc tương đối cao. Tuy giúp kích thích vị giác của người uống nhưng nếu nạp quá nhiều đường sẽ gây nên nhiều căn bệnh đặc biệt là tiểu đường khá nguy hiểm.

Bò húc còn có tên gọi khác là redbull và có rất nhiều loại khác nhau vì thế các thành phần cũng sẽ khác nhau. Bò húc vàng, xanh hay bò húc có vị cà phê thông thường có dung lượng 250ml chứa khoảng 105 calo đến 116 calo. Calo có trong bò húc không thấp nhưng nếu so sánh với các loại nước ngọt khác thì ở mức trung bình. Hay nếu so sánh với lượng calo cần nạp mỗi ngày thì trong bo húc tương đối thấp.

Uống bò húc có gây béo không?

Bò húc được yêu thích vì tính ưu việt của nó nhưng với những bạn quan trọng hình thể luôn có câu hỏi rằng uống bò húc có béo không? Thì sau đây sẽ là đáp án cho bạn nhé:

Theo các chuyên gia về dinh dưỡng thì mỗi người một ngày cần nạp cho mình khoảng 2000 calo để duy trì sức khỏe và hoạt động của cơ thể. Có thể thấy, khi đói bạn cần nạp khoảng 630 calo tương đương 1,5 lít bò húc mới thấy no. Điều này chứng minh rằng, lượng calo nạp vào cơ thể khi uống bò húc thấp hơn rất nhiều lượng calo bạn nạp sau các bữa ăn. Chính vì thế có thể kết luận rằng nước bò húc rất khó làm bạn tăng cân hay béo lên.

Tuy nhiên, thành phần của bò húc có lượng đường tương đối lớn, có tới 36g đường trong 330ml nước bò húc. Nếu như bạn uống hơn 2 lon bò húc thì lượng đường vượt mức cho phép đối với nhu cầu của một người mỗi ngày. 

Bạn nên cân nhắc và uống bò húc khoa học nhất vì nếu như nạp vào cơ thể một lượng đường quá lớn sẽ dẫn đến tình trạng tích tụ glycogen và triglyceride, tạo thành mỡ béo. Trong một khoảng thời gian dài bạn uống bò húc sẽ dẫn đến tình trạng béo phì, tăng cân vì nạp quá nhiều đường ngoài ra còn ảnh hưởng đến tim mạch, huyết áp đặc biệt dẫn đến bệnh tiểu đường tương đối nguy hiểm.

Qua đó bạn có thể thấy uống bò húc tăng cân hay không phụ thuộc vào cách bạn sử dụng nó mỗi ngày. Lượng calo ít nhưng hàm lượng đường lại cao nên rất dễ tăng cân gây béo phì nhanh chóng.

Lưu ý khi sử dụng bò húc 

Nếu như bạn nghiện bò húc phải uống nó mỗi ngày thì chỉ nên dùng từ 1-2  lon để tiếp thêm năng lượng cho bản thân. Những người có cơ địa nhạy cảm với chất kích thích hay đã mắc phải bệnh tiểu đường thì không nên uống bò húc.

Một gymer tập luyện để có một vóc dáng đẹp thì không nên uống bò húc nhiều đặc biệt là sau khi tập luyện. Thay vào đó nên bổ sung thật nhiều nước lọc để tăng hiệu quả trong quá trình tập luyện đỡ mất sức.

Không nên lạm dụng bò húc thành nước uống hằng ngày vì nó sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến cơ thể và sức khỏe của bạn. Khi đó, bạn sẽ  gặp phải những căn bệnh khó lường trước được. Hãy là một người sử dụng thông thái và sáng suốt vừa giải tỏa sự yêu thích với loại thức uống này vừa không ảnh hưởng đến sức khỏe và vóc dáng.

Kết luận

Bò húc là một thức uống ngon lành và rất nhiều người yêu thích. Nhưng hãy lựa chọn uống một cách khoa học để không bị tăng cân hay béo phì nhé. Và đừng quên đến với CITIGYM để được tư vấn kỹ hơn về những loại thực phẩm có lợi khi bạn trong quá trình lấy lại vóc dáng mơ ước nhé.