[🆕🇻🇳] Yoga Lab Hanoi – Holistic Wellness Studio in Ha Noi ~ Yoga • Reiki • Retreats ~ 🧘 Top1Yoga 🤸🏻‍♀️ NHỮNG ĐIỀU BẠN NÊN BIẾT KHI THAM GIA MỘT LỚP YOGA 1. Đến sớm 10′ trước giờ: để có thời gian ổn định và chuẩn bị cho buổi tập. Nếu bạn đang cảm thấy mệt m , shares-1✔️ , likes-7❤️️ , date-2024-08-28 17:10:04🇻🇳🇻🇳🇻🇳📰🆕

🎯 Top1Go : LINK ĐẾN NHÀ CUNG CẤP THƯƠNG HIỆU NÀY

😎❤ॐ🤸💪🧘🏻🙏🏻🎧👗🛒🛍️🥾👔🤵🏻🏀🏆🏓⛹️‍🤼‍🏃🏻🚴🏼🏋🏻‍🏌️⛳🏑🛰💅💇 …
NHỮNG ĐIỀU BẠN NÊN BIẾT KHI THAM GIA MỘT LỚP YOGA

1. Đến sớm 10′ trước giờ: để có thời gian ổn định và chuẩn bị cho buổi tập. Nếu bạn đang cảm thấy mệt mỏi hoặc có vấn đề sức khoẻ, có thể trao đổi với giáo viên trước khi lớp bắt đầu.
🌷
2. Không đi tất trong lớp: nếu cảm thấy lạnh bạn có thể đi tất vào đầu giờ tuy nhiên khi đã bắt đầu các chuyển động thì chúng ta nên bỏ tất. Yoga có nhiều tư thế đứng và đứng thăng bằng, vì vậy việc đi chân trần sẽ hỗ trợ tốt hơn cho quá trình tập luyện.
🌷
3. Hạn chế ăn trước giờ tập: bạn có thể sẽ cảm thấy đói, đặc biệt khi tập các lớp yoga buổi sáng, giờ trưa hoặc ngay sau giờ tan làm, hãy ăn nhẹ 1 quả chuối, 1 ít hạt dinh dưỡng hay 1 ly sữa nhỏ để có sức tham gia lớp mà không gây áp lực cho dạ dày.
🌷
4. Luôn biết ngưỡng cơ thể: cơ thể chúng ta rất thông minh, nó gửi đến não bộ các tín hiệu để chúng ta biết mình có đang đi quá sức của bản thân hay không. Vì vậy bất cứ khi nào bạn cảm thấy cần nghỉ ngơi, hãy ngồi lại ở tư thế thiền định hoặc tư thế em bé (balasana) cho đến khi sẵn sàng.
🌷
5. Đừng quên hít thở: đôi khi bạn quá tập trung vào cách di chuyển và giữ tư thế, có những giây phút quên mất việc quan trọng nhất để tập luyện có hiệu quả là cần hít thở sâu. Nếu bạn mới bắt đầu và cảm thấy khó để theo kịp nhịp đếm, hãy hít thở theo nhịp của chính mình cho đến khi quen và thấy thoải mái.
🌷
6. Đừng bỏ qua tư thế Savasana: nếu bạn đang vội để quay lại văn phòng sau giờ nghỉ trưa, hãy cố gắng dành cho mình ít nhất 5 phút ở tư thế savasana. Đây là lúc chúng ta hoàn toàn hấp thu lợi ích của buổi tập, làm dịu hệ thần kinh trung ương và đưa hơi thở trở lại bình thường. Savasana là phần thực hành mà chúng ta có thể thực sự cho phép bản thân chỉ đơn giản là tồn tại.
🌷
7. Bỏ “cái tôi” bên ngoài phòng tập: Hãy nhớ rằng yoga không phải là một môn thể thao cạnh tranh, vì vậy hãy bỏ qua sự tự phê bình và so sánh, đặc biệt với chính bản thân mình. Đừng ngại sử dụng các dụng cụ hỗ trợ như gạch, dây đai, hay chăn chỉ vì bạn sợ trông như người mới bắt đầu, chúng giúp tư thế thoải mái hơn.

Lịch các lớp cơ bản tháng 9:
📌 Cơ sở Vọng Đức: bit.ly/3T7yX7q
📌 Cơ sở Yên Ninh: bit.ly/3T5TtoI
-——————————————
• YOGA LAB HANOI • ATMAN HOLISTIC •
🏡Số 5 Vọng Đức, Hoàn Kiếm
🏡 Tầng 5, 19-21 ngõ Yên Ninh, Ba Đình
🌐https://www.yogalabhanoi.com/

🎯 Top1Go : LINK ĐẾN NHÀ CUNG CẤP THƯƠNG HIỆU NÀY

🎯 Top1Go : LINK TO THIS BRAND SUPPLIER

🚀🤖💻🐱🐠🐕🐈‍⬛🐾🦜🐰🐹🐠🦎🐢🐭🐇🛠️🍎🎡⛷🚁🏇🍹🏂💄👄🧴💕 …

Code Embed: No embed code was found for TOP1INDEX-100063609994997

1. Đến sớm 10′ trước giờ: để có thời gian ổn định và chuẩn bị cho buổi tập. Nếu bạn đang cảm thấy mệt m , shares-1✔️ , likes-7️️ , date-2024-08-28 17:10:04📰🆕
#NHỮNG #ĐIỀU #BẠN #NÊN #BIẾT #KHI #THAM #GIA #MỘT #LỚP #YOGA #Đến #sớm #trước #giờ #để #có #thời #gian #ổn #định #và #chuẩn #bị #cho #buổi #tập #Nếu #bạn #đang #cảm #thấy #mệt