[🆕🇻🇳] Igym Fitness & Yoga 🧘 Top1Yoga 🤸🏻‍♀️ 3 BÀI TẬP GIẢM MỠ BỤNG DƯỚI HIỆU QUẢ Ngồi làm việc liên tục là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến tích tụ mỡ thừa vùng bụng dưới. Xóa tan nỗi tự , shares-1✔️ , likes-4❤️️ , date-2024-04-11 20:36:55🇻🇳🇻🇳🇻🇳📰🆕

🎯 Top1Go : LINK ĐẾN NHÀ CUNG CẤP THƯƠNG HIỆU NÀY

😎❤ॐ🤸💪🧘🏻🙏🏻🎧👗🛒🛍️🥾👔🤵🏻🏀🏆🏓⛹️‍🤼‍🏃🏻🚴🏼🏋🏻‍🏌️⛳🏑🛰💅💇 …
3 BÀI TẬP GIẢM MỠ BỤNG DƯỚI HIỆU QUẢ 💥

💻 Ngồi làm việc liên tục là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến tích tụ mỡ thừa vùng bụng dưới.
Xóa tan nỗi tự ti của không ít chị em, cùng IGYM tham khảo một số bài tập giúp chúng mình có vòng eo thon gọn hơn nhé!

🔸 Plank gập bụng chữ V ngược.
– Vào tư thế plank trên cùi chỏ (Bạn có thể tìm hiểu về Plank là gì nếu chưa từng tập).
– Đẩy hông lên cao, đồng thời kéo hai chân lên để tạo thành hình chữ V ngược.
– Từ từ duỗi người về tư thế plank ban đầu.

🔸 Gập bụng duỗi tay.
– Căng cứng cơ bụng, từ từ nâng nửa thân trên lên, mông đến bàn chân giữ nguyên, không được nâng lên, đầu gối thẳng. Gập bụng sao cho mặt gần chạm đùi, hai bàn tay cố gắng chạm vào hai mũi chân.
– Duy trì tư thế khoảng 3 – 5 giây rồi trở về tư tế ban đầu.

🔸 Chân đạp ếch.
Bài tập này tương đối khó bởi cường độ cực cao và chỉ phù hợp đối với những người đã từng luyện tập lâu năm.
Cách thực hiện:
– Vào tư thế nằm ngửa trên sàn nhà hoặc thảm Yoga.
– Nâng 2 tay song song với sàn, 2 gối co gần ngực.
– Duỗi 2 chân thẳng tới trước sao cho chúng tạo với mặt sàn một góc 45 độ.
– Thu chân về vị trí ban đầu và lặp lại toàn bộ động tác để tiếp tục bài tập.

📲 Chần chờ gì mà không đăng ký tập luyện cùng 𝐈𝐆𝐘𝐌 – 𝐅𝐢𝐭𝐧𝐞𝐬𝐬 & 𝐘𝐨𝐠𝐚 để sở hữu body đẹp, tận hưởng không gian tập hiện đại cùng vô vàn ưu đãi hấp dẫn thôi nào!
________________
𝐈𝐆𝐘𝐌 – 𝐅𝐢𝐭𝐧𝐞𝐬𝐬 & 𝐘𝐨𝐠𝐚
🏠 Địa chỉ: Tầng 3A, 17T1 (cổng số 4) Hapulico, số 83 Vũ Trọng Phụng, Thanh Xuân, Hà Nội
☎ Hotline: 024.39139.333
🌐 Website: igymcenter.vn/
#IGYM #kickfit #PersonalTrainer #Yoga #fitness #zumba #fatburning #loveyourself

🎯 Top1Go : LINK ĐẾN NHÀ CUNG CẤP THƯƠNG HIỆU NÀY

🎯 Top1Go : LINK TO THIS BRAND SUPPLIER

🚀🤖💻🐱🐠🐕🐈‍⬛🐾🦜🐰🐹🐠🦎🐢🐭🐇🛠️🍎🎡⛷🚁🏇🍹🏂💄👄🧴💕 …

Code Embed: No embed code was found for TOP1INDEX-100064569286224

Ngồi làm việc liên tục là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến tích tụ mỡ thừa vùng bụng dưới.
Xóa tan nỗi tự , shares-1✔️ , likes-4️️ , date-2024-04-11 20:36:55📰🆕
#BÀI #TẬP #GIẢM #MỠ #BỤNG #DƯỚI #HIỆU #QUẢ #Ngồi #làm #việc #liên #tục #là #một #trong #những #nguyên #nhân #chính #dẫn #đến #tích #tụ #mỡ #thừa #vùng #bụng #dưới.Xóa #tan #nỗi #tự