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[๐Ÿ†•๐Ÿ‡ป๐Ÿ‡ณ] An Yoga – Phรฒng tแบญp dแบกng home studio, quy mรด nhแป ๐Ÿง˜ Top1Yoga ๐Ÿง˜ โ€œ๐—ง๐—”ฬฃ๐—ข ๐—›๐—ขฬ๐—” ๐—ง๐—”ฬฃ๐—ข ๐—ฅ๐—” ๐—Ÿ๐—ข๐—”ฬ€๐—œ ๐—ก๐—š๐—จฬ›๐—ขฬ›ฬ€๐—œ ๐—ฉ๐—”ฬ€ ๐—š๐—œ๐—”ฬ‚ฬ๐—จ ๐—›๐—”ฬฃ๐—ก๐—› ๐—ฃ๐—›๐—จฬ๐—– ๐—ง๐—ฅ๐—ข๐—ก๐—š ๐—–๐—›๐—œฬ๐—ก๐—› ๐—›๐—ข๐—ฅ๐— ๐—ข๐—ก๐—˜ ๐—–๐—จฬ‰๐—” ๐—–๐—›๐—จฬ๐—ก๐—š ๐—ง๐—”โ€ 4 loแบกi Hormone tแบกo nรชn cแบฃm giรกc hแบกnh phรบc ฤ‘ฦฐแปฃc biแบฟt ฤ‘แบฟn lร  Se , shares-0โœ”๏ธ , likes-4โค๏ธ๏ธ , date-2023-04-04 10:05:00๐Ÿ‡ป๐Ÿ‡ณ๐Ÿ‡ป๐Ÿ‡ณ๐Ÿ‡ป๐Ÿ‡ณ๐Ÿ“ฐ๐Ÿ†•

๐ŸŽฏ Top1Go : LINK ฤแบพN NHร€ CUNG CแบคP THฦฏฦ NG HIแป†U Nร€Y

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โ€œ๐—ง๐—”ฬฃ๐—ข ๐—›๐—ขฬ๐—” ๐—ง๐—”ฬฃ๐—ข ๐—ฅ๐—” ๐—Ÿ๐—ข๐—”ฬ€๐—œ ๐—ก๐—š๐—จฬ›๐—ขฬ›ฬ€๐—œ ๐—ฉ๐—”ฬ€ ๐—š๐—œ๐—”ฬ‚ฬ๐—จ ๐—›๐—”ฬฃ๐—ก๐—› ๐—ฃ๐—›๐—จฬ๐—– ๐—ง๐—ฅ๐—ข๐—ก๐—š ๐—–๐—›๐—œฬ๐—ก๐—› ๐—›๐—ข๐—ฅ๐— ๐—ข๐—ก๐—˜ ๐—–๐—จฬ‰๐—” ๐—–๐—›๐—จฬ๐—ก๐—š ๐—ง๐—”โ€
4 loแบกi Hormone tแบกo nรชn cแบฃm giรกc hแบกnh phรบc ฤ‘ฦฐแปฃc biแบฟt ฤ‘แบฟn lร  Seratonin, Endorphin, Dopamine vร  Oxytoxin; cรกc hormone nร y chแป‹u trรกch nhiแป‡m cho nhแปฏng cแบฃm xรบc tรญch cแปฑc, yรชu thฦฐฦกng vร  hแบกnh phรบc
โ€œHแบกnh phรบc ฤ‘แบฟn tแปซ bรชn trongโ€, cรขu nร y khรดng hแป mฦก hแป“ chรบt nร o vรฌ nรณ chรญnh xรกc phแปฅ thuแป™c vร o lฦฐแปฃng hormone hแบกnh phรบc mร  ta cรณ
Trong cรกc hแป‡ cฦก quan: thแบงn kinh, hรด hแบฅp, tiรชu hoรก, tim mแบกch, bร i tiแบฟt, sinh dแปฅc, vแบญn ฤ‘แป™ng, tแบฅt cแบฃ ฤ‘แปu quan trแปng nhฦฐng trรนm cuแป‘i ฤ‘แปƒ cรกc hแป‡ cฦก quan nร y hoแบกt ฤ‘แป™ng hiแป‡u quแบฃ nhแบฅt chรญnh lร  ๐‘ฏ๐‘ฌฬฃฬ‚ ๐‘ต๐‘ถฬฃฬ‚๐‘ฐ ๐‘ป๐‘ฐ๐‘ฌฬ‚ฬ๐‘ป.
Cรกc tuyแบฟn nแป™i tiแบฟt cรนng hแป‡ thแบงn kinh kiแปƒm soรกt hแบงu nhฦฐ mแปi hoแบกt ฤ‘แป™ng cแปงa cรกc cฦก quan trong cฦก thแปƒ. ๐๐Žฬฃฬ‚๐ˆ ๐“๐ˆ๐„ฬ‚ฬ๐“ ๐ฅ๐šฬ€ ๐ง๐ก๐ฎฬ›ฬƒ๐ง๐  ๐ญ๐ฎ๐ฒ๐žฬ‚ฬ๐ง ๐ง๐ก๐จฬ‰ ๐œ๐จฬ ๐ฌ๐ฎฬ›ฬ๐œ ๐ฆ๐šฬฃ๐ง๐ก & ๐ช๐ฎ๐ฒ๐žฬ‚ฬ€๐ง ๐ฅ๐ฎฬ›ฬฃ๐œ ๐ฅ๐จฬ›ฬ๐ง ๐ง๐ก๐šฬ‚ฬ๐ญ ๐ญ๐ซ๐จ๐ง๐  ๐ญ๐จ๐šฬ€๐ง ๐›๐จฬฃฬ‚ ๐ก๐จ๐šฬฃ๐ญ ฤ‘๐จฬฃฬ‚๐ง๐  ๐œ๐ฎฬ‰๐š ๐œ๐จฬ› ๐ญ๐ก๐žฬ‚ฬ‰ ๐œ๐จ๐ง ๐ง๐ ๐ฎฬ›๐จฬ›ฬ€๐ข
ฤฦกn cแปญ mแป™t vรญ dแปฅ: Khi nแป™i tiแบฟt tแป‘ nแปฏ Estrogen suy giแบฃm, mแป™t chuแป—i cรกc vแบฅn ฤ‘แป cรณ thแปƒ xแบฃy ra vแป›i cฦก thแปƒ:
๐Ÿ‘‰ Kinh nguyแป‡t khรดng ฤ‘แปu, khรด รขm ฤ‘แบกo, giแบฃm ham muแป‘n tรฌnh dแปฅc, dแป… bแป‹ cรกc bแป‡nh phแปฅ khoa
๐Ÿ‘‰ Giแบฃm trรญ nhแป›, mแป‡t mแปi, khรณ tแบญp trung, lo lแบฏng, dแป… cรกu gแบฏt khรดng rรต lรฝ do, khรดng tแปฑ ฤ‘iแปu khiแปƒn ฤ‘ฦฐแปฃc cแบฃm xรบc, tinh thแบงn hoแบฃng loแบกn, trแบงm cแบฃm, ฤ‘au khแป›p, cรกc vแบฅn ฤ‘แป vแป tiรชu hรณa
๐Ÿ‘‰ Lรฃo hรณa da, rแปฅng tรณc, mรณng tay dแป… gรฃy, dแป‹ แปฉng, ฤ‘au nhแปฉc xฦฐฦกng khแป›p, loรฃng xฦฐฦกng, mแบฅt ngแปง, ngแปง khรดng sรขu giแบฅc.
๐Ÿ‘‰ Khรณ mang thai, cรกc vแบฅn ฤ‘แป vแป tแปญ cung & buแป“ng trแปฉng
Khi nแป™i tiแบฟt tแป‘ cรขn bแบฑng, tแบฅt cแบฃ cรกc vแบฅn ฤ‘แป trรชn sแบฝ ฤ‘ฦฐแปฃc giแบฃi quyแบฟt: cฦก thแปƒ khแปe mแบกnh, cแบฃm xรบc cรขn bแบฑng, tinh thแบงn thฦฐ thรกi vร  tแปฑ ฤ‘แป™ng ta thแบฅy mรฌnh ฤ‘แปง ฤ‘แบงy, hแบกnh phรบc
โ“๐•๐šฬฃฬ‚๐ฒ ๐ฅ๐šฬ€๐ฆ ๐œ๐šฬ๐œ๐ก ๐ง๐šฬ€๐จ ฤ‘๐žฬ‚ฬ‰ ๐ญ๐šฬ๐œ ฤ‘๐จฬฃฬ‚๐ง๐  ๐ง๐ก๐š๐ง๐ก ๐ฏ๐šฬ€ ๐ก๐ข๐žฬฃฬ‚๐ฎ ๐ช๐ฎ๐šฬ‰ ๐ง๐ก๐šฬ‚ฬ๐ญ ฤ‘๐žฬ‚ฬ๐ง ๐œ๐šฬ๐œ ๐ญ๐ฎ๐ฒ๐žฬ‚ฬ๐ง ๐ง๐จฬฃฬ‚๐ข ๐ญ๐ข๐žฬ‚ฬ๐ญโ“ ๐Ÿค”
๐‚๐šฬ‚๐ฎ ๐ญ๐ซ๐šฬ‰ ๐ฅ๐จฬ›ฬ€๐ข ๐œ๐ก๐ขฬ๐ง๐ก ๐ฅ๐šฬ€ โ€œ๐Š๐‡๐ˆฬโ€ ๐ฏ๐šฬ€ ๐˜๐จ๐ ๐š ๐ฅ๐šฬ€ ๐œ๐จฬ‚๐ง๐  ๐œ๐ฎฬฃ ฤ‘๐žฬ‚ฬ‰ ฤ‘๐ฎฬ›๐š ๐ค๐ก๐ขฬ ๐ฏ๐šฬ€๐จ
Khรณa tแบญp 12 buแป•i – 7 tuแบงn, ฤ‘แปง cho bแบกn cแบฃm nhแบญn ฤ‘ฦฐแปฃc sแปฑ thay ฤ‘แป•i cแปงa chรญnh mรฌnh tแปซ bรชn trong.
ฤแปง ฤ‘แปƒ bแบกn thแบฅy mรฌnh ฤ‘แบนp tแปซ trong ra, khแปe tแปซ trong ra vร  hแบกnh phรบc tแปซ trong ra
Rแบฅt vui mแปซng ฤ‘ฦฐแปฃc gแบทp bแบกn trรชn thแบฃm cแปงa lแป›p โ€œ๐˜๐จ๐ ๐š ๐‚๐šฬ‚๐ง ๐๐šฬ†ฬ€๐ง๐  ๐๐จฬฃฬ‚๐ข ๐“๐ข๐žฬ‚ฬ๐ญ ๐“๐จฬ‚ฬโ€ ๐Ÿ™

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๐ŸŒ๐Ÿ‡ฆ๐Ÿ‡ฒ๐Ÿš€๐Ÿœโ›ฐ๐Ÿ‡ง๐Ÿ‡ช๐Ÿ“บโ˜Ž๏ธ๐Ÿ‡จ๐Ÿ‡ฟ๐Ÿ“•๐Ÿ“ฆ๐Ÿ‡ฌ๐Ÿ‡ซ๐Ÿ‘ฏ๐Ÿ’ƒ๐Ÿ‡ฌ๐Ÿ‡ช๐Ÿช๐Ÿ—ผ๐Ÿ‡ฉ๐Ÿ‡ด๐Ÿ—๐Ÿฆ๐Ÿฏ๐Ÿฒ๐Ÿ‡ต๐Ÿ‡ฌ…
#๐—ง๐—”๐—ข #๐—›๐—ข๐—” #๐—ง๐—”๐—ข #๐—ฅ๐—” #๐—Ÿ๐—ข๐—”๐—œ #๐—ก๐—š๐—จ๐—ข๐—œ #๐—ฉ๐—” #๐—š๐—œ๐—”๐—จ #๐—›๐—”๐—ก๐—› #๐—ฃ๐—›๐—จ๐—– #๐—ง๐—ฅ๐—ข๐—ก๐—š #๐—–๐—›๐—œ๐—ก๐—› #๐—›๐—ข๐—ฅ๐— ๐—ข๐—ก๐—˜ #๐—–๐—จ๐—” #๐—–๐—›๐—จ๐—ก๐—š #๐—ง๐—”4 #loแบกi #Hormone #tแบกo #nรชn #cแบฃm #giรกc #hแบกnh #phรบc #ฤ‘ฦฐแปฃc #biแบฟt #ฤ‘แบฟn #lร 



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