[] Air Fitness & Yoga Top1Yoga 5 Tip Giúp Chị Em Mới Tập Phát Triển Vòng 3 Hiệu Quả • Tập trung vào bài compound: Squat, hip thrust, deadlift và lunges là các bài tập kích thích vòng 3 , shares-0 , likes-5️ , date-2025-03-20 17:21:29

Top1Go : LINK ĐẾN NHÀ CUNG CẤP THƯƠNG HIỆU NÀY

ॐ‍‍‍ …

5 Tip Giúp Chị Em Mới Tập Phát Triển Vòng 3 Hiệu Quả
• Tập trung vào bài compound: Squat, hip thrust, deadlift và lunges là các bài tập kích thích vòng 3 phát triển nhanh nhất.
• Ưu tiên mức tạ nặng, số reps vừa phải: Chọn tạ đủ nặng để thực hiện 8-12 reps/set, giúp cơ mông phát triển thay vì chỉ săn chắc.
• Kích hoạt cơ mông trước khi tập: Làm các bài như glute bridge, banded kickbacks để đảm bảo cơ mông hoạt động tốt nhất khi vào bài chính.
• Ăn đủ protein và calories: Muốn mông to lên thì phải cung cấp đủ dinh dưỡng, đặc biệt là protein từ ức gà, trứng, cá và thực phẩm giàu chất béo tốt như bơ, hạt.
• Duy trì tần suất tập 3-4 buổi/tuần: Mông cần thời gian để phát triển, hãy kiên trì tập luyện đều đặn và tăng dần mức tạ theo thời gian.

AIR FITNESS & YOGA
Hotline: 039.952.9991
Địa chỉ: Tầng 5, Tòa Green Park Phú Thịnh, Hà Cầu, Hà Đông, Hà Nội

#AirFitness #Yoga #Kickfit #GroupX #Zumba #Dance #Gym #PhongTapHaDong #gymtok #biquyetmongcangtron #fitnesswolrd #vong3sanchac

[fb_vid autoplay= “true” id=”1699764394248121″]

Top1Go : LINK ĐẾN NHÀ CUNG CẤP THƯƠNG HIỆU NÀY

Top1Go : LINK TO THIS BRAND SUPPLIER

…

Code Embed: No embed code was found for TOP1INDEX-100063681775495